Здоровое питание

Здоровое питание

Как кушать чтобы похудеть

Сразу хочется отметить, что сбалансированное питание и диета — это два разных понятия, не стоит их путать. Не пугайтесь словосочетания “сбалансированное питание” и не рисуйте в воображении блюдо из невкусных отваренных овощей и микроскопических порций пищи. Наше здоровье в большей мере зависит от нас самих, по этому давайте сохраним наше тело здоровым и крепким. В этом нам поможет здоровый образ жизни, в частности сбалансированное питание. О других составляющих поговорим позже.

Баланс в питании

Что же входит в основы сбалансированного питания? В первую очередь, Ваш рацион питания должен быть составлен с учетом возраста, веса, роста, рода работы. Во-вторых, учитывайте калорийность продуктов для подсчета калорий, необходимых конкретно Вам с учетом расхода. В-третьих, старайтесь приучиться к полноценному завтраку, обеду и легкому ужину. Важно! Принимайте пищу дробно. Соотношение белков, жиров и углеводов: 1/1/4.

Дневной рацион

Теперь поговорим о продуктах. Основу сбалансированного питания составляет зерновая пища. например, крупы, зерновые хлебобулочные изделия, макароны. Употреблять их можно не более 200 грамм в день. Следует за ними овощи и фрукты, эта составляющая питания должна быть Вашим рационом в количестве половины. Мясо, молочные продукты, рыба занимают также важное место в рационе и составляют около 150 грамм мясных продуктов и 500 грамм молочных. К минимальному потреблению следует свести жирную, сладкую и соленую пищу.

Автор: Железнякова Анна
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *