Ужин

Ужин

Большинство людей слышали, мол чтобы не набирать вес, нужно меньше есть перед ночью. И это правда, поскольку вечернее и ночное переедание является главным фактором набора ненужного жирового веса. Также прием пищи после 20.00 негативно влияет на обмен веществ. В приоритете вечернего рациона мясо постное и рыба (белок) и овощи (витамины, клетчатка). Два основных признака правильного ужина: максимум пользы и минимум калорий. Во избежание тяжести в животе не рекомендуется употреблять простые углеводы. Это вовсе не значит, что нужно голодать. Необходимо ужин сделать легким, по калорийности он должен составлять не более 20-25% от суточной нормы ккал.