Правила сушки

Правила сушки

Немного о сушке

Сейчас идет популяризация спортивной фигуры, но простым похудением этого не добиться, ведь нужно не только избавиться от жира, но иметь рельефную мышечную структуру. Подобного эффекта можно добиться лишь физическими нагрузками и правильным питанием. По сути при развитой мускулатуре нужно избавиться от подкожно жировой прослойки. В этом деле важен научный подход, поскольку распад мышечных тканей происходит быстрее нежели распад жировых клеток. Значит важны постоянные кардио и силовые нагрузки, а если их уменьшить, то набор массы (жиром) ускорится. Выходит, сушка поддерживает баланс между расщеплением жиров и увеличением мышечной массы. При сушке упор в питании делается на максимальное исключение углеводов и пищи.

Питание при сушке:

  • сокращение углеводов в еде уменьшается постепенно;
  • исключаются из пищи молочные продукты от 15 и более процентами жирности;
  • последний прием пищи осуществляется не позднее, чем за три часа до сна;
  • прием пищи осуществляется небольшими порциями по 5-6 раз за сутки;
  • прием пищи за час-полтора перед тренировкой и спустя час по ее окончании;
  • пить больше воды;
  • для проверки результата взвешивайтесь по утрам на голодный желудок;
  • не навредите себе — нельзя длительное время пребывать на безуглеводном рационе питания.

Продукты для сушки

Отличный продукт для сушки — протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife, содержащий множество витаминов и поддерживающий организм в стрессовой среде, а большое количество белка поможет удерживать мышечную массу. Данный коктейль придаст чувство сытости на пару часов, быстро готовится, а главное разнообразит рацион, поскольку имеет несколько вкусов.

Автор: Железнякова Анна на основании материалов сайта http://bud-v-forme.ru
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *