Как быстро восстановить форму после отпуска: советы от экспертов по здоровому образу жизни.
Отпуск – это время, когда мы расслабляемся и наслаждаемся жизнью, однако, когда мы возвращаемся к обычной жизни, мы часто обнаруживаем, что наша форма ухудшилась. Но не отчаивайтесь, существует несколько простых советов, которые помогут вам быстро вернуться в форму.
Совет № 1: Активный образ жизни
Если вы регулярно занимались спортом и следили за здоровым питанием до отпуска, то начните восстановление своей формы с возвращения к спортивной рутине. Ранее тренированное тело быстро отреагирует на нагрузки, и результат не заставит себя долго ждать. Если же спорт не был вашей повседневной практикой, то самое время начать.
Совет № 2: Очистите свой организм с помощью детокса
Программа детоксикации поможет вам избавиться от токсинов и шлаков в организме путем рациона питания и здорового образа жизни. Добавьте в свой рацион свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зелень, бобовые и злаки, которые помогут вывести вредные вещества из вашего тела. В сочетании с физическими упражнениями, SPA-процедурами, полноценным отдыхом и сокращением факторов, приводящих к загрязнению организма и стрессу, программа детоксикации обеспечит вашему организму необходимый отдых и питание.
Совет № 3: Углеводам – свое время
Ешьте высокоуглеводные продукты до обеда. Если вы будете употреблять углеводы после 16:00, то это может привести к накоплению лишнего веса.
Совет № 4: Соблюдайте режим сна, чтобы поддерживать здоровье
Хороший сон — важный фактор для здоровья вашего организма. Недостаток сна может нарушить работу пищеварительных ферментов и гормональный баланс организма, что в свою очередь приведет к желанию потреблять вредную пищу и увеличению ее количества в ночной период. Поэтому оптимальное время для здорового сна взрослого человека составляет восемь часов в сутки. Следуйте режиму сна, чтобы поддерживать здоровье своего организма, а также для того, чтобы вернуться в форму после отдыха.
Соблюдение этих простых советов на постоянной основе поможет не только быстро вернуть свои прошлые параметры, но улучшить текущие.