Пять совершаемых ошибок, которые не дадут Вам похудеть
Чтобы снизить вес нужно приложить максимум усилий, следить за калорийностью пищи и выполнять все известные наставления ЗОЖ. Но почему весы показывают один и тот же результат очень долгое время? Вполне возможно, что эта проблема заключается в ряде ошибок, которые совершают худеющие люди.
Первая причина – это голодание.
Залог правильной диеты основывается на том, что Вы никогда не должны испытывать чувство голода. Нужно есть часто, размеренными порциями, а если в интервалах между приемами пищи захотелось перекусить, то никогда не отказывайте себе в этом. Отлично подойдет протеиновый батончик или любой фрукт.
Вторая причина – пренебрежение завтраком или его отсутствие.
Каждый диетолог знает, что завтрак это основной прием пищи в период процесса похудения. Рекомендуется через пол часа после пробуждения начинать кушать. Завтрак запускает в организме обмен веществ, который очень приторможен после сна и помогает зарядиться энергией на целый день.
Утром человеку нужно 25% от суточного потребления пищи, а это четверть нормы за день, но ведь не все любят плотно покушать. Есть другое решение – это протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife. Разнообразные вкусы и огромный витаминный комплекс помогут получить позитив на целый день. В него можно добавлять фрукты и мюсли, приготовить на молоке, соке или воде.
Третья причина – это нервы и переедание.
Снижение веса является огромным стрессом для организма. Происходят перепады настроения и возникает апатия. Гормон счастья (серотонин), который мы получаем во время поедания вкусной пищи помогает временно, а вот чувство вины за переедание может вогнать худеющего в депрессию. Нужно найти занятие, которое отвлечет Вас от стресса и поможет справляться с ним без помощи еды.
Четвертая причина базируется на отсутствии ужина и недосыпе.
Ни в коем случае нельзя ложиться спать с ощущением голода (см. пункт 1), так как нарушается качество сна, которое очень важно в период похудения. Не верьте в молву о том, что кушать после 18:00 нельзя! Ужин должен быть из легко усваивающихся продуктов и богат питательными веществами. Приготовьте себе Формулу 1 Вечерний коктейль от Herbalife. Благодаря L-триптофану в составе сон становится более эффективным. Коктейль следует принимать за 30 минут – 2 часа до сна.
Пятая причина – изнурительные тренировки в спортивном зале.
Спорт – это всегда здорово! Он поможет достигнуть определенной рельефности мышц и получить подтянутую фигуру, но не поможет избавиться от лишних килограммов быстрее, а только вгонит еще в большую депрессию. Всего должно быть в меру с постепенным увеличением нагрузки.
Вам нужна помощь? Не можете определиться с выбором? Свяжитесь с нами, и опытный специалист подберёт индивидуальную программу.
Автор: Железнякова Анна на основании материалов сайта http://bud-v-forme.ru