Перепробовали все способы на пути к снижению веса, а результата все нет? Часовые нагрузки в тренажерном зале, бесконечный подсчет калорий, лучшие диетические меню и рационы не помогут в борьбе с лишними килограммами, если ключевая проблема лежит не в тарелке, а исключительно в вашем подсознании.
Меня зовут Железнякова Анна, и уже на протяжении 26 лет я являюсь независимым партнером компании Гербалайф, помогая людям корректировать вес с комфортом и вкусом. В данной статье я помогу вам детально разобраться в психологических причинах лишнего веса и выявить все эмоциональные барьеры, не дающие стрелке ваших весов двигаться вниз.
В погоне за красивой фигурой чаще всего остаются без внимания психологические и подсознательные внутренние преграды, блокирующие снижение веса больше всего. Поэтому вовремя их определить и понять, каким образом они влияют на коррекцию веса, — задача первостепенной важности.
На чем заострить внимание:
Пассивное пораженческое настроение. Если вы уже неоднократно делали попытки похудеть, и все они заканчивались неудачами, велика вероятность появления сомнений в самом себе, своих возможностях и силе воли. Скептика и неуверенность в положительных результатах могут стать главным барьером на пути к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.
Неправильные приоритеты. Являясь независимым консультантом Гербалайф, в своей практике я довольно часто встречаюсь с ситуациями, когда люди просто убеждают себя, что не могут снизить вес из-за отсутствия свободного времени, финансов на правильное питание и прочих факторов. Однако, если поставить свое здоровье на первый план и выстроить по-настоящему правильный образ жизни, все станет гораздо проще и реальнее.
Внутренний перфекционизм и ожидание мгновенных результатов. Самая успешная тактика в получении идеальной фигуры – маленькие неспешные шаги. Если же вы сосредоточитесь только на результатах и, не увидев на весах запланированного прогресса, будете расстраиваться и постоянно сомневаться в достижении намеченных целей, лучше вообще ничего не начинать.
Ощущение голода. Если человек голоден, в его организме автоматически активизируются физиологические процессы, помогающие быстро устранить чувство утраты энергии. Человек бессознательно захочет калорийных блюд и большого количества сахара, снизится его самоконтроль, и корректировка веса окажется под большим сомнением.
Эмоциональные паузы. У каждого из нас иногда возникают минуты, когда нам грустно или тревожно, и желание взять в руки пачку печенья или пирожное становится просто невыносимым. Однако, употребление пищи со скуки или из-за эмоциональной перегрузки точно не пойдет на пользу в борьбе с лишним весом.
Чтобы не поддаться уловкам собственного подсознания и успешно справиться с лишними килограммами, я рекомендую придерживаться следующих рекомендаций:
- Предыдущий опыт в снижении веса стоит оставить позади и не считать негативным. Оптимистично взгляните на прошлые ошибки и переключите себя на успех и положительный психологический настрой.
- Заведите личный дневник питания, в котором точно фиксируйте каждый перекус и подсчитывайте съеденные калории. Систематическое ведение дневника поможет сделать процесс потери веса более эффективным и потерять гораздо больше лишних килограмм, чем при отсутствии регулярных записей.
- Постарайтесь хорошо высыпаться. Научно доказан факт, что недостаточный сон ведет к повышенной эмоциональности, снижению почти на 20% понижающего аппетит лепнина и еще большему росту повышающего аппетит грелина. Плохой сон на четверть поднимает чувство голода и ведет к потреблению лишних калорий.
- Отдавайте предпочтение дробному, полноценному питанию. Если заставить себя очень резко сменить режим питания, можно заработать психологический стресс и сдаться, так и не достигнув намеченного результата. Лучше придерживаться последовательного изменения пищевых привычек и рациона, не зацикливаясь на стрелке весов. Поддерживать сбалансированное питание и вести здоровый образ жизни в любое время может помочь консультация личного независимого консультанта Гербалайф, а также индивидуально подобранные программы корректировки веса.
- Не стоит употреблять пищу с большим содержанием калорий. Избавьте себя от лишнего соблазна и не держите дома вредные лакомства. Если все же хочется перекусить и поднять уровень энергии, попробуйте смеси и коктейли Herbalife Nutrition, которые не только невероятно вкусные, но и содержат огромное количество протеинов и белка.
Следуя индивидуальным программам корректировки веса и используя богатый ассортимент продукции Herbalife, вы сможете не только быстро добиться намеченным результатов, но и сделать свой рацион более сбалансированным.