Здоровое питание является основой для поддержания здоровья организма. Это процесс, который требует постоянного контроля и баланса. Сбалансированное питание включает в себя правильное сочетание продуктов и контроль калорийности рациона. Для того чтобы составить меню на неделю, необходимо знать, какие продукты являются полезными, а какие следует ограничивать в потреблении.
Завтрак – самый важный прием пищи в день. Он помогает организму запустить обмен веществ и подготовиться к физической и умственной активности. Поэтому, для завтрака следует выбирать пищу, которая содержит много белков и углеводов. Кроме того, завтрак должен быть сытным и содержать около 40% суточной калорийности. В рацион можно включить яйца, крупы, молочные продукты, овощи и фрукты.
Обед – это время для приема более плотной пищи, чем на завтраке. В обед следует употреблять первые блюда, которые стимулируют желудочно-кишечный тракт. На второе можно выбрать мясо или грибы с овощным гарниром или макаронами. Обед должен составлять около 30% от общей суммы калорий.
Ужин – это время для легкой и легкоусвояемой пищи. Хорошим выбором для ужина являются морепродукты, яйца, овощи, белое мясо, нежирная рыба и ягоды. Ужин должен составлять около 20% от общей суммы калорий.
Перекусы – это важный компонент здорового питания. Они помогают поддерживать чувство сытости и устранять голод между основными приемами пищи. Для перекусов можно выбирать сухофрукты, орехи, фрукты, йогурт, сухое печенье или фитнес-батончики. Важно помнить, что перекусы не должны составлять более 10% от общей суммы калорий.
Дополнить свой рацион Вам помогут коктейли от Herbalife Nutrition с содержанием необходимых организму веществ (белок, клетчатка, витамины, минеральные элементы) в нужном соотношении. В состав коктейля входят витамины-антиоксиданты – A, C, D, E, а засчет содержания большого количества белка человек надолго сохраняет чувство сытости. Для приготовления себе такого завтра, обеда или ужина всего лишь нужно развести 2 столовые ложки продукта в стакане молока.
В ассортименте имеется много ярких вкусов:
клубники;
маракуйи;
дыни;
ванили;
«Пина колады»;
шоколада;
шоколадного печенья;
капучино;
крем-брюле.
Желание и мотивация — придерживайтесь этого и непременно достигнете своих заданных целей.